鸡蛋白的热量是多少大卡(公认最快21天减肥食谱)

不高。

蛋清也就是蛋白，它的热量并不高。一个鸡蛋的蛋清大概在15克左右，含有热量10大卡，属于一种低热量的食物。但是需要注意蛋清中含有的蛋白质含量非常高。

第一天：只喝水

第二天：只喝水

第三天：只喝水

第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨

第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果

第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子

第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子

第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子

第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子

第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个

第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子

第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

一个白煮鸡蛋的热量是80卡。一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。

鸡蛋白的热量，以100克可食部分计算是60大卡，即251千焦。

每100克鸡蛋白的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之二。

热量的单位：营养学中用千卡做热量的单位。1千卡是1000克水由15摄氏度升高1度所需要的热量。

热量消耗的途径主要有三个部分，分别是：

1、基础代谢率，约占了人体总热量消耗的百分之六十五至百分之七十。

2、身体活动，约占总热量消耗的百分之十五至百分之三十。

3、食物的热效应，占的比例最少约百分之十。

千鹤号