黑鱼热量高吗(黑鱼适合减肥期间吃吗)

2斤黑鱼的食量是多少?

2斤黑鱼的食量是100克。每100克(可食用部分)的黑鱼热量大约为85大卡,黑鱼的热量相对来说不算高。黑鱼含有非常丰富的营养物质,除了富含优质蛋白之外还有钙、磷、硒等多种微量元素矿物质。黑鱼所含的脂肪不多,而且其中的不饱和脂肪酸比例较高,所以整体来说属于较低热量的食物,且适量食用不易使人发胖。虽然黑鱼所含的营养物质比较丰富,但不建议过量食用。

减肥期间可以吃什么鱼?

减肥期间可以吃的淡水鱼类:鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。

减肥期间可以吃的海鱼类:刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。

鱼的热量很低的,同时蛋白质含量非常高,非常适合在减肥期间食用。但是鱼的烹调方法要注意,以清蒸为主,尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高,容易长胖。

100克黑鱼的热量是多少

黑鱼与其它普通的鱼产品比较起来,它的蛋白质含量会更高一些,所以黑鱼的营养价值也会更高,每100g黑鱼肉含蛋白质19.8g,脂肪1.4g,热量384.6kJ,钙57mg,磷163mg。

黑鱼热量到底多少

黑鱼热量不高,黑鱼热量是85大卡(100克可食部分)。黑鱼营养价值很高,富含优质蛋白、钙、磷、硒等多种矿物质,适宜减肥期间食用。

黑鱼中所含脂肪本身就不算太多,而且其中不饱和脂肪酸比例较高,不饱和脂肪酸对身体有好处,还不会发胖。黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。