女生跑800米的技巧视频教程(跑800米第一圈就喘怎么办)

800米跑步技巧女生五年级？

女子800米的技巧：

1、800米在起跑时要迅速提速抢占第一道，要是你能力比较高可以领跑，如果自己能力不是很好就站准第一道，等其他人超你，当有一个人超过你后就紧跟第一跑。

2、不要让别人塞到你和第一中间，假如中途有人超越第一名，你也要跟着超越，始终站在第二第三的位置，如果说第一名在第一圈跑的很快，你跟上去了，但是后面的人都跟不上的话，如果你觉得不累就跟紧她，若是很累就不要跟了，她很可能跑不完一圈或完不成比赛就跑不动了。

3、跟着第一跑完六百五十米开始发力超越第一，在最后100米左右的直道上大家体力都跟不上，头不要来回晃，摆臂幅度要大！带动X往前迈。跑步时三步呼三步一吸或者两步一吸两步一呼，注意节奏，节奏好了跑完一圈是感觉不到累的。

4、在跑的过程中不要东张西望，跑在最前面的话只要看着脚下的跑道就行，跑在第二第三或者后面的话看着前面的脚就行了。

跑800米时怎样才能不那么喘，能多坚持一会？

楼上的讲得差不多了。。

我给你讲一点要领吧800米是长跑，所以到后面会感觉的腿很乏力，或者是想用力也用不上，这个时候你就要加大摆臂的力度，这样步伐就会加上来，但是那个时候手臂也是比较酸的，所以除了平时训练之外，后半段的毅力和坚持很重要。。

长跑除了靠耐力就是毅力了其二就是呼吸的节奏要和跑动的节奏相协调，前期用鼻子呼吸是没有问题的，但是到了后期，身体需要大量氧气的时候，就要改用嘴巴呼吸了，但是记得不要打乱呼吸的节奏，大概是两步一呼两步一吸的样子，不要急促，那样容易打乱自己的节奏，后期呼吸的时候要深一些大一些。

还有，一般人长跑到后半段的时候肚子会疼，或是左边或是右边，这个人的体质不同也就不同了，需要注意的是，肚子疼的时候不要弯腰或者用手捂肚子，要坚持，身体要直起来，摆臂和步伐更不要乱，尤其是不要觉得自己不行了，有停下来的念头，我试过肚子疼的时候，吸气就往下吸，这样会舒服一些，不过我不知道这样对不对，也就和你说说经验。

大致就这些了。

女生体测跑800米的技巧有哪些

第一、 跑步之前换一身运动装，最好宽松一点，有助于我们施展身体，太紧的衣服会让我们行动受限，容易在跑道上栽倒。

第二、 跑步时所穿的鞋子也是很重要的，选一双轻便透气的鞋子有利于我们更好地发挥，千万不要穿新鞋子，会磨脚，

第三、 跑步时注意呼吸节奏，不要大口呼气与吸气，最好三步一呼吸，不然容易出现岔气的情况，影响发挥。

第四、 跑步之前一定要做热身运动，这很重要，没有做热身运动的话，长时间的奔跑会出现脚抽筋的情况。

800米应该怎么跑男女生跑800米技巧

第一、 热身
在进行800米体测的时候，我们应该先活动一下，做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。

第二、 节奏
在800米体测中跑步的节奏也是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏，几步一呼吸。

第三、 装备
在800米测试的时候，我们应该着装以运动服为主，衣服不要过紧，要宽松，鞋子要合脚的跑步鞋。

第四、 保留体力
在进行800米体测的时候，我们在一开始的时候不要用力过猛，要循序渐进，保留一定的体力，在最后冲刺用。

中考女生800米长跑有什么技巧

中考女生800米长跑技巧：

训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、在速度。400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米。耐力：800米需要耐力，练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备。节奏：练习完以上的两步后，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，对手总是存在的临场发挥的实践经验。

上海中考女生800米长跑技巧，训练安排

我是上海的初三女生，4月份要中考，还有4个月。我现在在学校跑3:50，想要跑到3:20，我发誓要练好的，再痛苦也会坚持下来。但是不免会有些疑问。不瞒你说，我是个学霸~~，所以跑步也一定可以坚持下来的1、我170，但跑步时迈开的步子比很矮的人还要小。最近我练习时尽量跨得大点，但感觉很累啊，怎么办2、我练习的时候发现我跑到大概600米的时候，其实腿倒不怎么累得，就是呼吸很急促，有血腥味的，很难受，导致我跑不快，是怎么回事？但是我的肺活量应该很大的，有测过，我是班里数一数二的。3、穿的运动鞋应该是软一点还是硬一点的？我自己感觉好像软的好些。4、我最近冒着严寒！！每个周末早上去旁边的操场跑步，但没有同学竞争，就很慢，4:20都跑出来了，平时可以快30秒，那还怎么练啊，都没效果了，该怎么办？5、最后200米的时候，我的腿开始酸地跑不动了，别的同学就刷刷地超过我了。初三以前，我还是班里稳稳的第四名，但初三以后，别的同学好像进步特别快，都超过我，现在第六第七了，太没面子了！最后冲刺没力气怎么办？？？6、耐力跑靠天赋吗，还是后来可以训练的，真的很想跑快，很想很想！不好意思，我现在真的很着急，所以问题比较多，能不能有专业学体育的教练指导我一下，看着同学都超过我真的好难受。最好能不能帮我制定个跑步训练计划，寒假也快到了，我会天天训练的！我是一个比较要强的人，一定会好好努力的，真心感谢，能不能不要复制黏贴，因为我都看过了，我真的很努力，所以能不能诚心的帮助我，再次感谢，还有能不能顺便加我好友，平时也可以多问问，谢谢！！如果有帮助，再加悬赏希望能一条一条地回答我的问题！问题补充：能不能帮帮我呀！求你们了
我呢不是专门学体育的，不过当年长跑也满分了，如肌耿冠际攉宦圭为氦力今大一了，不过是男的。。。长跑是可以锻炼的，当年最早跑4分半，最后3分27不要放弃，最后中考是有水分的，最后好好休息，喝杯红牛锻炼方法我也没什么，就是每天腿上挂个沙袋走路上学，不过估计你最好不用，毕竟你是女生，那样可能会腿粗，其实长跑是一个意志的考验，祝你幸福啦

初二女生跑800米技巧

我是一名初二女生，马上要开运动会了，我报了800米的项目，我之前最好的成绩是三秒五七，这是初一时候测的，现在应该进步了点，我知道这样的成绩不是很好，想知道怎样能短时间内提高一下跑步速度，或者说是在比赛时有什么小技巧可以提高速度。有什么好的方法呢？希望有心人士可以帮我解答一下这个问题！！但是要快！！！
跨步要张开，不用猛冲，但要坚持不降低速度，然后就是冲刺

女生800米跑步体育达标，有哪些跑步技巧或战术技巧？

体力怎么分配？
前半部分与其他一起跑的同学保持一样种数…中间保持！到了冲刺也就是大概100~50米阶段快速！冲！

还有两天体育中考,我是女生,求跑800米的经验与技巧.

后天体育中考，最后测八百，也是我最不拿手的一项，3分38秒是满分，而我现在几乎是4分20秒，几乎拿不到分，因为我跑到一圈半的时候口干舌燥。然后就停下来走，实在跑不动了，腿已经迈不开了，求跑800的经验阿，急！
嚼炫迈别咽下去就行注意匀速跑一开始不要太快

初中女生跑800米的技巧

我上八年级成绩一直在班里不错以前心理都没有负担现在一想到要跑就会害怕跑坏有没有技巧和方法可以克服有没有技巧？？还有三天就运动会了求方法和技巧？？？问题补充：很急啊求帮忙
首先准备一瓶食盐水。防止脱水。 800米大概就是两圈。第一圈匀速跑，差不多1秒5米左右就可以第二圈的最后200米是冲刺阶段。