健身吃什么蔬菜好？
健身多吃紫甘蓝，圆白菜，西兰花，苦菊，油麦菜等这些蔬菜，其次是每天要少盐少油，尽量多吃点高蛋白低碳水的，多吃清淡的。
请教大家一份健身增肌肉练块的食谱？
增肌食谱一：
早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼、米饭半一碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。
增肌食谱二：
早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣1把、蛋白两个。
中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒鸡脯肉、米饭一碗。
晚餐：菠菜豆腐汤、炒土豆丝、凉拌牛肉。
增肌食谱三：
早餐：橙子一个、二个蒸蛋羹、一个馒头。
中餐：凉拌西兰花、红烧武昌鱼四条、青椒冬笋丁、米饭一碗。
晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、鸡腿两个、小米粥一碗。
健身增肌吃什么水果和蔬菜好？尽可能多的说哈。谢谢各位大神！
- 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点 蛋白质：蛋X一杯、2个蛋清 脂类坚果：2个核桃 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 营养补剂：善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃 第三餐：12点左右，午餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选 脂类坚果：腰果一把 蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜 第四餐 15点 加餐 碳水化合物：一片面包或一个玉米棒 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：一个香蕉或橘子 第五餐 18点 晚餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条均可 蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸 脂类坚果：2个核桃 蔬菜水果：同午餐第六餐 21点 加餐害耿愤际莅宦缝为俯力 雷同第二餐望采纳！
早上一块压缩饼干 中午米饭加蔬菜正常饭量 下午一小时健身 晚上一个苹果不吃别的能减肥吗
- 健身后你吃这么点，我敢说你百分之九十坚持不下来，减肥是长久的。
健身为什么要吃蔬菜水果？蔬菜水果可以互相代替吗
- 维生素，膳食纤维。水果和蔬菜不能互相代替
健身，一般将蔬菜焯水过后怎！么！烹！饪！吃！啊！
- 健身，一般将蔬菜焯水过后怎！乏孩催绞诎悸挫溪旦娄么！烹！饪！吃！啊！煎炒又怕营养流失油量摄入多，主要焯水除了生吃，一点味道也加不了
- 可以加点酱油。
不吃晚饭，早饭正常吃，午饭只吃蔬菜水果，一周不超过两次吃肉，每天去健身房做有氧运动不低于一小时，
- 不吃晚饭，早饭正常吃，午饭只吃蔬菜水果，一周不超过两次吃肉，每天去健身房做有氧运动不低于一小时，一周两次瑜伽，这样一个月能瘦最少二十斤吗？欢迎专业人士！
- 20斤，10公斤。需要消耗7万多卡路里，一个月平均每天要消耗2000多卡路里，这是非常不现实的。而且对身体没有好处，没有专业营养师和训练师的话，一周1公斤的减肥速度比较合理。
长痘痘的人，健身食谱，不能吃些什么肉类，蔬菜水果，最好吃些什么肉
- 爱长痘
- 吃素，是肉不吃，很难！我也长痘，但我不忌口
