vc高的水果蔬菜有哪些(美白水果排行榜前十名)

哪些水果或蔬菜含维生素C多呢？

大多数水果和蔬菜里面都含有丰富的维生素c，其中猕猴桃，柚子，西红柿等里面含的维生素c比较多，维生素c具有抗氧化、促进铁元素的吸收和胶原蛋白的合成，适当的补充维生素c还可以提高身体免疫力和抵抗力，但要适量不要过多，维生素c过量的补充会导致坏血病。

对皮肤最好的水果排名？

1.柠檬

第一个上榜的就是功效很多的柠檬，柠檬中含有丰富的维生素C，可以有效的促进新陈代谢，还有美白淡斑、收缩毛孔的作用，美白效果极佳。

2.橙子

接下来要介绍的是橙子，它含有维生素B1、B2等物质，可以促进皮肤的新陈代谢以及血液循环等，还有清肠通便的作用，使皮肤更加X润泽。

3.樱桃

樱桃的价格会比较昂贵一些，其中富含胡萝卜素、维生素C等物质，有改善黑色素沉淀、嫩白肌肤的作用，另外还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效。

4.石榴

石榴中也含有大量的维生素C，可以很好的改善肌肤暗沉，现在的很多护肤品中也还有石榴的成分，长期吃也可以使肌肤光滑。

5.猕猴桃

猕猴桃也是一种对身体很有益处的水果，其中的维生素C含量也非常高，可以很好的改善黑色素沉淀等问题，还有清热降火、润燥通便的作用。

6.西瓜

西瓜果肉中含有丰富的维生素C、苹果酸、磷酸等成分，也是十大排毒养颜的水果之一，受到了很多人的喜爱，也有很好的解暑作用。

7.桃子

桃子味道香甜，具有很多种类，果肉中含有丰富果酸以及维他命B和C，有很好的保湿效果，也可以促进血液循环等，使肌肤更X。

8.草莓

草莓果肉中含有多种果酸以及维他命等物质，可以美白肌肤，增强皮肤的X，还有一定的保湿效果。而且它的味道很清甜，所以受到很多人的喜爱。

9.苹果

接下来要介绍的是一种常见的水果，它的果皮中含有花青素等活性物质，有一定的抗氧化作用，防止黑色素的生成，对自己的肌肤也有很好的美白作用。

10.番茄

最后一个上榜的既是蔬菜，也是水果。番茄当中含有大量的番茄红素，有很好的抗氧化作用。作为一种好吃的蔬菜，炒熟后的营养价值也高。

VC含量最高的水果是什么

1、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子，每100克中的维生素C含量超过100毫克；

2、桂圆、番茄、草莓、柑橘每100克中维生素C含量超过50毫克，富含维生素C的蔬果。

维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤X，防止过敏反应的发生。

3、水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。