减肥期间可以吃什么水果(减掉大肚子最快的方法)

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物X。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹X、便秘者的人X来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

在睡觉前或者是睡觉完之后，起床可以去多做几个仰卧起坐，每天坚持的话可以减大肚子。一个星期以上就会有明显的效果。每天要多喝水少喝饮料。可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如会有哈密瓜，香蕉之类的，X要保证摄入足够的钙元素。

减肥期间可以吃的水果有：苹果、梨、桃子、柚子、橘子、荔枝、西瓜、释迦果、枇杷等等。

1、苹果是最常见的水果。减肥的人经常是用苹果来代替晚餐的，因为苹果里面含有的热量非常低，所以吃苹果不会造成体重问题。另外苹果里面含有丰富的营养物质，而且很容易吸收。另外多食用苹果也能够是皮肤变得更好。

2、猕猴桃是水果之王，因为里面的营养元素非常丰富，如维生素、矿物质等。这些营养元素能够是人体里面的脂肪快速分解，不会在身体里面造成积累，食用猕猴桃也能够将身体里面的毒素排出去。所以说猕猴桃是天然的减肥之果。

3、西瓜里面含有丰富的水分，所以食用没多少西瓜就会有饱的感觉了，因此就会减少吃主食。而且多吃西瓜会经常要上厕所，上厕所就会把盐分排除体外，所以身体会更加减肥。而且西瓜含有的卡路里非常低，能够帮助减肥。

4、枇杷里面含有丰富的维生素B元素，而这种营养元素能够促进全身的新陈代谢，从而能够使身体里面的脂肪得到分解，从而可以得到减肥的作用。

减肥期间可以吃的水果有：苹果、梨、桃子、柚子、橘子、荔枝、西瓜、释迦果、枇杷等等。

4、枇杷里面含有丰富的维生素B元素，而这种营养元素能够促进全身的新陈代谢，从而能够使身体里面的脂肪得到分解，从而可以得到减肥的作用。

减肥期间可以多吃含糖量比较少的水果，比如香蕉，苹果，葡萄柚，紫葡萄，蓝莓等富含多种维生素和纤维素的水果，对减肥有一定的效果。

减肥期间不能吃芒果，因为芒果是一种糖分和热量都极高的水果。也不能吃榴莲，因为榴莲中含有大量的脂肪以及热量。牛油果也要少吃，虽然牛油果的营养价值非常高，但是100克牛油果中所含的热量，可以达到160卡路里。

日常的饮食要均衡，有营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意多休息，不要长期熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，适当的参加体育运动，增强脂肪的消耗能力。

可以吃水果的。

减肥期间，需要注意的不是晚上这一餐，也需要配合理控制其他时间的饮食。

由于水果的热量是比较低的，而且水果里面营养物质比较丰富，因此晚上吃水果是没有关系的，减肥主要是在于全天的热量的摄入和消耗，如果每天摄入的热量比消耗的热量高，那么就会增重的，相反消耗的热量比摄入的热量高，那么就会减肥的。

每天热量消耗提高的方法那就是去做运动，增加一些肌肉含量，提高我们的基础代谢，从而让身体去燃烧更多的脂肪。

所以你要每天保持一定的运动量，然后其他时间吃一些热量低的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，不吃任何的零食和油炸食品。这中情况下，晚上吃点水果也是没关系的。

千鹤号