西兰花木耳怎么炒好吃？

主料

西兰花1颗

黑木耳30克

胡萝卜1根

辅料

大蒜10克 剁辣椒5克 蒸鱼豉油10毫升 蚝油10毫升 精盐5克 食用油20毫升

步骤1

主要原材料准备

步骤2

黑木耳，用温水泡发待用

步骤3

西兰花掰小块，用淡盐水浸泡10分钟左右

步骤4

泡好的黑木耳，摘洗干净，胡萝卜去皮切薄片

步骤5

取一小碗，加入蒸鱼豉油，蚝油，精盐和适量凉开水，混合成酱汁，大蒜剁成末

步骤6

坐锅烧水，水开后加适量盐和油，下洗净的西兰花，汆烫1分钟左右捞起沥水待用

步骤7

另起锅，注入食用油后下大蒜，剁辣椒，中小火煸出香味，炒出红油

步骤8

下胡萝卜片翻炒

步骤9

炒断生后下黑木耳，继续翻炒约1分钟

步骤10

下汆烫好的西兰花

步骤11

炒匀后淋入事前备好的酱汁

步骤12

稍稍焖炒1分钟左右，关火出锅即可

菠菜木耳和西兰花能在一起凉拌？

你好，西兰花和木耳是可以一起吃的，他们两者不会产生有害物质。

西兰花和木耳一起食用又有什么好处呢？

一同食用可以增强人体免疫力、防癌抗癌、调节血压、降低血糖、延缓衰老这些好处，营养价值也是很高的。

西兰花不适合和猪肝、黄瓜一起吃，若是一起食用会降低人体对营养元素的吸收。

清炒西兰花木耳的家常做法

材料主料：西兰花200克、木耳100克。

辅料：油适量、盐适量、蚝油适量。

1、泡发木耳。

2、焯好的西兰花切成小块。

3、在锅里倒入少许油，放入木耳。

4、加少许盐翻炒。

5、放入西兰花。

6、翻炒均匀。

7、倒入少许蚝油。

8、大火翻炒一分钟左右即可出锅。

木耳怎么做好吃，西兰花炒木耳的家常做法

• 木耳怎么做好吃，西兰花炒木耳的家常做法
• 食材主料西兰花200g木耳10g辅料油适量虾粉适量大蒜适量蚝油适量酱油适量香油适量步骤甫姬颠肯郯厩奠询订墨1.木耳提前泡发好并撕碎2.西兰花掰成小块后洗净焯水3.焯成这种绿绿的颜色就ok了4.蒜切末5.热锅倒油后爆香蒜末6.加入西兰花7.加蚝油8.加虾粉9.西兰花基本熟了之后加入木耳10.加入酱油11.炒匀后关火12.滴入几滴香油13.出锅啦

求 西兰花炒木耳加藕片的做法

• 西兰花炒木耳加藕片的做法 纤细点的 谢谢各位大神的帮助
• 你就炒的时候加进去不就得了。。西兰花用水焯的时候也放进去一起就是了 如果喜欢吃生一点的就直接放进去就是啦。 。